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要解除QQ邮箱与手机号的关联，可以按照以下步骤操作。
1、登录QQ邮箱：使用QQ账号和密码登录QQ邮箱。
2、进入账号设置：点击邮箱首页的“设置”选项，或者点击页面右上角的账号设置图标，进入账号设置页面。
3、找到关联手机选项：在账号设置页面中，找到“手机号”或“关联手机”选项，点击进入。
4、解除关联：在关联手机页面，可以看到已经绑定的手机号码，点击相应的解绑或取消关联按钮，按照提示操作即可解除手机号与QQ邮箱的关联。
如果在注册QQ账号时使用了手机号并进行了绑定，那么解除QQ邮箱关联手机的同时也会解除QQ账号与手机的关联，如果还有其他关于解绑的疑问，可以联系腾讯客服获取更多帮助。
方法仅供参考，且不同版本的QQ邮箱操作可能存在差异，建议根据所使用的QQ邮箱版本进行操作。